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让你80岁,眼不花,耳不聋的方法竟如此简单!为家人收藏!

发布时间:2018-06-14 12:50:00 编辑:平措 来源:藏文翻译网

有些长寿的老年朋友,年过70,还是耳不聋,眼不花,依然可以穿针引线,非常的令人羡慕。而有些朋友,才刚刚步入中年,就开始出现明显的听力衰退和视力衰退的情况。这很大程度的原因在于人们没有及时合理的对自己的视力进行相应的保养。

40岁之前,除了疾病的原因,我们的视力和听力都可以维持在正常的状态,而40岁之后,人们的视力和听力开始进入衰退状态,此时是维护视力和听力的重要时机!正确的护理可以大大减缓视力和听力的衰退。

[你的听力正在损失吗?]

你的听力正在损失吗?视力模糊,减退,我们可以显而易见,但是听力问题,就很容易被忽视。下面的几个测试,可以反映出大家听力健康问题!

1、轻度损失:正常的语言交流没有问题,只是偶尔的听不清楚他人的对话。

2、中度损失:听别人说话要注意听,别人声音小时会听不清,看电视开很大音量。

3、重度损失:别人一定要很大声说话才能听清,那么一般来说,您已经出现了严重的听力损失了。

[超简单“脸部运动”,可使耳聪目明]

如果大家视力或者听力已经开始出现啦衰退的情况,或者是希望自己年老的时候,依然可以耳聪目明,小编给大家推荐一种非常简单的保健方法,一起来看看吧!

医学专家们认为,如果我们对某一特定器官进行长期科学的锻炼,促进该器官的血液循环和新陈代谢,就可以延缓该器官的老化进程,这个器官的衰退情况就会明显高于同龄人。我们可以在清晨起床的时候,做一做“脸部运动”,方法是:选择空气清新的场所,嘴最大限度的一张一合,带动脸上全部肌肉,进行有节奏的运动,一次张合约一秒一次,直到大家感觉脸部和头部的头皮微微发热为止。做完脸部运动之后,大家会感觉到头脑清晰,睡意全无,长期坚持,可使我们耳聪目明!

除了耳不聋,眼不花。要想长寿还需做以下几点:

一:大便通

中医讲,“肠道不通,百病丛生”,尤其随着年纪增长,肠胃蠕动功能下降,易出现便秘情况。

长期便秘会导致粪便不能及时排出,更多毒素滞留在体内,比如含有氨、硫化氢、吲哚、粪臭素等废物。补充膳食纤维可增加肠道蠕动,促进粪便排出,改善便秘。

建议有便秘的人每天一杯蒲公英大麦青汁来补充膳食纤维,改善排便情况。大麦苗粉中含有大量膳食纤维,能促进胃肠蠕动,促进排便。

加上蒲公英具有去火消炎作用,春季易上肝火,也会增加便秘情况出现。两者搭配后可很好改善上火引起的大便不通。

二:小便通

中医讲“肾气足者长寿”,可通过小便决定肾脏元气是否充足。

正常人的身体新陈代谢后会有肌酐、尿素氮等物质,由尿中排出。若小便不通,会导致有害物质潴留在体内,轻则引起泌尿系统感染、尿失禁,重则会诱发肾结石与尿路结石等。

保证小便通畅,首先不要憋尿,养成有尿及时排出的习惯。预防泌尿感染可用蒲公英泡水喝,每天2-3杯蒲公英根茶,可预防上火引起的尿路感染,还有利尿消炎作用,对尿道炎、膀胱炎有很好的辅助治疗作用。

三:血管通

保证血管通畅、有弹性可延长健康寿命。随着年龄增长血管内垃圾越来越多,血管壁越来越脆弱,预防心脑血管疾病发生,必须保证血管通畅,血流量正常,现在饮食习惯导致人们血管内“坏的”胆固醇越来越多,而“好的”胆固醇越来越少,是诱发慢性血管疾病的诱因之一。

研究发现,补充Omega-3脂肪酸可促进血液内的脂肪转运,而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量,从而促进高密度胆固醇的量,达到降血脂,调血压,防止血管的硬化的目的。主要是Omega-3脂肪酸进入体内会分解代谢为EPA,EPA被称为血液清道夫。

据现代研究发现,苏麻油被称作陆地上的深海鱼,主要因含Omega-3 亚麻酸含量较高,可达66%,补充欧米伽3,每天直接食用5-10毫升苏麻油即可,也可将苏麻油与酸奶一起搅拌后食用。

想健康更长寿,养成“四个习惯”:

习惯一:按时吃早餐

有调查数据显示60-64岁的老人,每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病,每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。

主要是因为一天两顿饭的人空腹时间较长,造成体内脂肪积聚的可能性就增大;同时对肠胃也会有损伤,不能及时补充身体营养和能量,长期易导致器官发生病变。

养成按时吃早餐的习惯,俗话说“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”,早餐的营养决定着一天的精神状态,“吃好”指吃得有营养且均衡。

习惯二:晚8点不进食

一般来说,吃过晚餐后,胃需要用大约3个小时消化食物,最终将食物排空。若晚饭吃得太多、太晚,都会增加胃的负担。

最好是晚上8点后不进食,保证晚饭与睡觉时间间隔2个小时。

习惯三:不熬夜,保证良好睡眠

长期熬夜会降低身体抗病能力,导致精神萎靡,严重可导致精神衰弱;还对使血压升高。

保证良好的睡眠能保证好的心情,让记忆力和注意力更加敏锐,并且有助于学习新事物。

良好的睡眠能够降低患心脏病的风险,并有助于保持体形的苗条。每晚的目标是保证7到9小时的睡眠。

习惯四:适量运动

适当运动,加强身体锻炼,可提高身体免疫力,比如每周进行五次30分钟的散步,就可能有助于预防心情忧郁。

建议中老年人,在阳光下运动,有助于增加体内维生素D水平,对骨骼以及心脏都有好处。同时建议锻炼下平衡能力,随着年龄增长,保证平衡能减少摔伤骨折,还有助于小脑锻炼,预防小脑萎缩。

常推“长寿筋”,强筋健脾

“长寿筋”指足阳明经,在小腿循行区域。

推法:

1、以掌根着力,接触皮肤的面积尽量大。

2、推筋时力量向下,同时偏向里,就是向骨头方向推。

3、速度不应过快,以3~4秒钟从上至下推一遍为度,推到不痛不酸,放松后筋肉柔软就很赞!

《黄帝内经》讲“脾胃为后天之本”,脾胃强壮,则健康长寿,故常推长寿筋。

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